問(wèn)：腹部?jī)?nèi)臟脂肪怎么減？
答：要減少內(nèi)臟脂肪，飲食控制是關(guān)鍵的第一步。我們需要從源頭上減少脂肪的攝入，同時(shí)選擇健康的食物，幫助身體更好地代謝脂肪。
問(wèn)：到底多胖才叫胖？
答：體質(zhì)指數(shù)是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算方法是BMI=體重(kg)/身高（m）2。我國(guó)健康成年人的BMI正常范圍為18.5kg/㎡≤BMI<24.0kg/㎡，BMI<18.5kg/㎡為體重過(guò)低，24.0kg/㎡≤BMI<28.0kg/㎡為超重，BMI≥28.0kg/㎡為肥胖。
問(wèn)：每天堅(jiān)持跑步，能減肥嗎？
答：推薦長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，通常需要每日進(jìn)行一次或兩次運(yùn)動(dòng)。另外結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)有助于在減少身體脂肪的同時(shí)維持瘦體重。
問(wèn)：坐多長(zhǎng)時(shí)間算“久坐”？
答：在清醒狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為，都屬于久坐行為。隨著各個(gè)領(lǐng)域?qū)τ诖x研究的不斷推進(jìn)，坐著的時(shí)間單次超過(guò)30分鐘，身體代謝其實(shí)已經(jīng)會(huì)出現(xiàn)輕微改變了。
